http://176226548.qzone.qq.com Fri, 05 Dec 2008 06:32:50 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 24 Mar 2008 01:44:51 GMT http://176226548.qzone.qq.com/blog/16
当你练了第1圈后是不是觉得你接不起第2圈？那样我可以有百份之70肯定你的起步还没好，肯定落地是没转力或者PP着地， 或者腰着地，记得转起来的时候要LOCK脚，就是锁定脚，不能弯，而且要有转力，用飞机撑的起步适合你们。
那怎么样做到以上几点呢？首先是转力，为什么有些人觉得自己落地的方式已经对了，怎么落地的时候还是没什么力度？那就是你起步是总是依赖推手或者你依赖用左（右）脚起步发的力，就是说假如你是左脚起步，用左3角支撑的话，（下面都用左脚为例，右脚的也是一样的），太注重用左脚的力。记得起步得用手支撑着，双脚离地时慢慢飘一段距离，然后这时另外一只脚要出力的，往右发力才能保证起步有旋力。二是lock脚，脚不能发软，要把脚用力绷紧，脚尖往上翘，锁定！三是鸭蛋，也就是压弹，尽量把脚往身上压，因为起步的时候会使腰以下部分碰地，即使是背先落地也会让腰碰地，（记得这里的腰碰地不是一开始就让腰碰地，只是背先落地转动时会让腰有一点点碰地，这样把腿压向身子就行），然后脚要往上弹一下，这样使身体拉高，第2圈就不会着地。四是转跨，就是说身体转的时候，大腿间的跨也要转。然后就来第2圈了，这要说一下的是，落地后不用立刻转第2圈，落地后让身子旋一下再转身子，转身要快，双手折在胸前，让后背躬起来。右肩快速跳到左肩。这样就可以了。
然后提醒大家的是，要多做练习，不是说一朝一夕就是能练好的，所谓台上10分钟，台下10年功。不要心急，每个人的身体条件不同，可能有些人的身体条件（包括韧带，力量，对街舞的天分等）好，练就快一点，身体条件不大好的要多练基本功，这样就可以了，希望大家早日练成风车！

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一个不错的教学篇：http://cook.163.cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/3.asx
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风车教学：http://perso.club-internet.fr/kempsk8/videos/cours-003.wmv
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当你练了第1圈后是不是觉得你接不起第2圈？那样我可以有百份之70肯定你的起步还没好，肯定落地是没转力或者PP着地， 或者腰着地，记得转起来的时候要LOCK脚，就是锁定脚，不能弯，而且要有转力，用飞机撑的起步适合你们。
那怎么样做到以上几点呢？首先是转力，为什么有些人觉得自己落地的方式已经对了，怎么落地的时候还是没什么力度？那就是你起步是总是依赖推手或者你依赖用左（右）脚起步发的力，就是说假如你是左脚起步，用左3角支撑的话，（下面都用左脚为例，右脚的也是一样的），太注重用左脚的力。记得起步得用手支撑着，双脚离地时慢慢飘一段距离，然后这时另外一只脚要出力的，往右发力才能保证起步有旋力。二是lock脚，脚不能发软，要把脚用力绷紧，脚尖往上翘，锁定！三是鸭蛋，也就是压弹，尽量把脚往身上压，因为起步的时候会使腰以下部分碰地，即使是背先落地也会让腰碰地，（记得这里的腰碰地不是一开始就让腰碰地，只是背先落地转动时会让腰有一点点碰地，这样把腿压向身子就行），然后脚要往上弹一下，这样使身体拉高，第2圈就不会着地。四是转跨，就是说身体转的时候，大腿间的跨也要转。然后就来第2圈了，这要说一下的是，落地后不用立刻转第2圈，落地后让身子旋一下再转身子，转身要快，双手折在胸前，让后背躬起来。右肩快速跳到左肩。这样就可以了。
然后提醒大家的是，要多做练习，不是说一朝一夕就是能练好的，所谓台上10分钟，台下10年功。不要心急，每个人的身体条件不同，可能有些人的身体条件（包括韧带，力量，对街舞的天分等）好，练就快一点，身体条件不大好的要多练基本功，这样就可以了，希望大家早日练成风车！
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首先 说一下打nike的基本要求 这是一个简单的动作但是要将腿筋拉的开一点 也就是练习下肢的柔韧性 这一步很关键 如果没有良好的柔韧性 即使能打出nike打的也不好看

第二说的是练习在空中的腿部动作可以先在头手也就是下面稳当的情况下先练练腿的感觉



第三 你现在已经可以在头手的状态下快速变换成nike的腿型了 你可以尝试在下面不太稳的情况下变成nike的腿型即在双手倒立的情况下练习 我之所以花大篇幅来强调腿部动作 主要是 如果腿部动作不协调那么nike会非常难看 呵呵
在你已经习惯了双手nike的情况下 你可以开始第四步了

第四 双手倒立腿型为nike的腿型 然后推开一只手 掌握好平衡 适应下单手 也就是正规nike的感觉 慢慢调整第四步虽然很简短 但是很重要

最后一步 也是成功与失败的一步 你要试着侧身单手将腰甩起来 甩高然后腿快速变成nike的腿型 开始可能撑不了一秒 不要急 慢慢来 多加练习 就会有很大的进步最后祝你成功

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